英語と瞑想が学べる『ヘッドスペースの瞑想ガイド』/Netflix, TED

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瞑想ってよく聞くけど一人でやるの難しそうだなあ、本当に効果あるのかなあと思いますよね。そんな方にオススメのNetflix動画がありました。

『ヘッドスペースの瞑想ガイド』は、かわいいアニメーションと癒される音楽とともに、アンディ・プディコム氏のガイドで瞑想の効果ややり方を学べます。プディコム氏は仏教の元僧侶で、瞑想を専門とする企業ヘッドスペース社(Headspace)の創業者です。

ちなみに私も過去に挫折した人ですが、この動画は見てるだけで癒されますし、解説と一緒に挑戦できます。少し心も落ち着いた気がします?

2012年のTED動画もありました。英語も聞き取りやすいです。



第一話では、瞑想とは何か解説されます。語りも優しくて耳に心地よいです。
プディコム氏によると、瞑想とは、心を鍛える技術で、瞑想によって心を落ち着かせ休ませる能力が身につくとのこと。
氏は学生時代に大切な人を失う経験をし、不安や絶望でいっぱいになった心をどうやって扱えばいいか悩みます。大学生のときに仏僧になりヒマラヤなどで修行を始めました。
瞑想とは、心を空っぽにすることだというイメージがありますが、道路脇に座って道路を眺めることだと言います。通りゆく車は「思考」です。気を取られて落ち着かなくなるのは、心が走り回り、落ち着かない状態になっているからです。技術を鍛えると、周囲に左右されずに静かに眺めることができます。もし気が散っても、また落ち着くことができると述べています。

各話は20分くらいで前半が科学的解説や本人の体験談、後半が実際のやり方の説明です。

1瞑想を始めるには
2雑念を消すには
3人生を愛するには
4ストレスと付き合うには
5優しくなるには
6痛みと付き合うには
7怒りと付き合うには
8無限の潜在能力を引き出すには

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